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便秘を発酵食品で解消

私は以前とても酷い便秘に悩まされていました。

とにかく便意があっても便が硬くて肛門を通り抜けれないほどで、一時は5時間もトイレにこもっていた経験があります。

さすがにこれはまずいと思い、お医者さんに相談したところ、便秘解消には発酵食品が良いと聞き、ヨーグルトや納豆を毎日の食卓に取り入れ、積極的に食べるようにしました。

ヨーグルトも生きて腸まで届く菌の入ったものでないと効果がでないと聞いたので、安売りのものではなく、きちんとそのような表記のしてあるものを選んで食べていました。

発酵食品を食べるようになってから、ほんの2、3日ほどで効果が出始めました。

これまでは、3日ほど便が出ないということもありましたが、発酵食品を食べるようになってからは、1日おきに便が出るようになり、さらに続けていくと毎日便が出るようになりました。

お医者さんいわく、便を腸にためているとどんどん硬くなり、出にくくなるので痔になりやすい、と聞いていたので、発酵食品を食べて少しでもいいから毎日便を出すように心がけています。

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